روی خط خبر

موضوع: سلامت، تغذیه، تناسب اندام منبع: ساعت 24
امتیاز: 5 5

مطلب با عنوان کاهش وزن برای مردان راحت‌تر است یا زنان؟ از وب سایت ساعت 24 saat24 با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است.

کاهش وزن برای مردان راحت‌تر است یا زنان؟

ساعت24 - مطالعات زیادی به مقایسه ی کاهش وزن در زنان و مردان پرداخته اند و هشتاد درصد آن ها دریافته اند مردها بیشتر و راحت تر از زن ها وزن کم می کنند.

ساعت24 - مطالعات زیادی به مقایسه ی کاهش وزن در زنان و مردان پرداخته اند و هشتاد درصد آن ها دریافته اند مردها بیشتر و راحت تر از زن ها وزن کم می کنند. مردها، وقتی چند تغییر در رژیم غذایی خود ایجاد می کنند و کمی طولانی تر ورزش و فعالیت می کنند، چند کیلوگرم از وزن شان کم می شود. اما زن ها برای لاغر شدن باید بجنگند، در واقع به ازای تلاش زیاد، نتیجه ی اندکی می گیرند. منصفانه نیست! اما آیا این ایده واقعا پشتوانه ی علمی دارد؟کاهش وزن برای مردها راحت تر است یا زنها؟ شاید به نظر برسد مردها در کاهش وزن یک قدم از زن ها جلوترند. انگار مردها، وقتی چند تغییر در رژیم غذایی خود ایجاد می کنند و کمی طولانی تر ورزش و فعالیت می کنند، چند کیلوگرم از وزن شان کم می شود. اما زن ها برای لاغر شدن باید بجنگند، در واقع به ازای تلاش زیاد، نتیجه ی اندکی می گیرند. منصفانه نیست! اما آیا این ایده واقعا پشتوانه ی علمی دارد؟مردان، زنان و کاهش وزنطبق مطالعه ای که در نشریه ی Diabetes, Obesity, and Metabolism منتشر شد، مردها در زمینه ی کاهش وزن، نسبتا جلوتر از زن ها هستند. در بخشی از این مطالعه، محققان از بیش از ۲۰۰۰ زن و مرد دارای اضافه وزن خواستند، تحت یک رژیم غذایی کم کالری قرار بگیرند. این افراد که مستعد ابتلا به دیابت نیز بودند، تابع یک رژیم ۸۰۰ کالری شدند که شامل غذاهای کم کالری متعددی می شد. همان گونه که انتظار می رفت هر دو گروه، وزن کم کردند، اما مردها بیشتر از زن ها وزن کم کرده بودند. در واقع، کاهش وزن مردها نسبت به زنها، ۱۶ درصد بیشتر بوده است.مطالعات زیادی به مقایسه ی کاهش وزن در زنان و مردان پرداخته اند و هشتاد درصد آن ها دریافته اند مردها بیشتر و راحت تر از زن ها وزن کم می کنند (با محدودیت دریافت کالری مشابه).آیا مردها از کاهش وزن بیشتر سود می برند؟نکته ی دیگری که از تفاوت کاهش وزن مردان و زنان می دانیم این است که مردها از فواید کاهش وزن بیشتر بهره مند می شوند تا زنها. یکی از دلایل این تفاوت این است که، مردها طی پروسه ی کاهش وزن، چربی شکمی بیشتری از دست می دهند. چربی احشایی یا چربی عمقی شکمی، چربی است که ارتباط بسیار قوی با بیماری های مزمنی، چون دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی دارد.اما زن ها بیشتر چربی اطراف باسن و ران های خود را طی پروسه ی کاهش وزن از دست می دهند. چربی در این نواحی معمولا چربی زیر پوستی است، یعنی چربی که به راحتی میان دو انگشت خود حس می کنید. این نوع چربی ارتباط چندانی با بیماری ها ندارد. ضمنا زنانی که مورد مطالعه قرار گرفته بودند، طی کاهش وزن، کلسترول خوب خون شان افت قابل توجهی کرده بود. HDL همان کلسترول خوب است که برای سلامت قلب مفید است.ضمنا این زنان نسبت به مردان، مقدار بیشتری از توده ی کم چرب بدن خود را از دست داده بودند که شامل عضله می شود. همچنین تراکم استخوانی شان نیز افت بیشتری داشت. افت تراکم استخوان، ایده آل نیست، چون منجر به پوکی استخوان و شکستگی استخوان می شود. زنان به طور طبیعی بیشتر از مردان در معرض پوکی استخوان قرار دارند.۳۵ درصد از زنان و مردان شرکت کننده در مطالعه، در واکنش به وزنی که کم کرده بودند، افت قابل توجهی در قند خون شان داشتند. در واقع، آن ها توانسته بودند قند خون شان را به طیف نرمال برگردانند و دیگر در دسته ی افراد پیش دیابتی قرار نداشتند؛ بنابراین هم زنان و هم مردان مورد مطالعه، از کاهش وزن خوب سود برده بودند، اما این سود برای مردان بیشتر از زنان بوده و کاهش تراکم استخوان در زنان، هشدار دهنده بوده است.چرا مردها سریع تر وزن کم می کنند؟هنوز معلوم نیست چرا مردها از کاهش وزن بیشتر بهره می برند. یکی از احتمالات این است که آن ها به طور طبیعی نسبت به زنها، عضلات بیشتری نسبت به چربی دارند و از لحاظ متابولیکی فعال ترند. ضمنا مردها اسکلت بدنی بزرگ تری دارند و این باعث می شود کمی جلوتر از زن ها باشند. اما برخی از پژوهش ها نشان داده اند مردها از کاهش وزن بیشتر سود می برند، اما این سود، به مرور زمان متعادل می شود. به عبارتی دیگر، در ابتدا مردها سریع تر وزن کم می کنند، اما در بلند مدت، این تفاوت میان زن ها و مردها کمرنگ می شود. در دراز مدت، زن ها به همان جایی می رسند که مردها هستند.در یک پژوهش، مردها و زن ها هر دو تحت یک رژیم غذایی بازاری قرار گرفتند. طی دو ماه، مردها سه برابر زن ها چربی از دست داده بودند و کاهش وزن شان دو برابر زن ها بود. ناعادلانه به نظر می رسد، اینطور نیست؟ اما بعد از شش ماه، چربی از دست رفته و کاهش وزن در هر دو گروه یکسان بود؛ بنابراین مردها شاید در ابتدا در کاهش وزن موفق تر باشند، اما لزوما این موفقیت را در بلند مدت حفظ نمی کنند.زن ها چه می توانند بکنند تا کاهش وزن بهتری داشته باشند؟یافته های این همه مطالعات انجام شده این مسئله را ثابت کردند که چقدر ورزش کردن خانم ها اهمیت دارد و شامل تمرینات قدرتی می شود. داشتن توده عضلانی بیشتر به نفع سوخت و ساز بدن تان است، زیرا هر چه بیشتر عضله داشته باشید، از نظر متابولیکی فعال ترید. ضمنا، زمانی که استرس دارید، میل به خوردن تان را کنترل کنید. زن ها وقتی که تحت استرس قرار می گیرند، بیشتر از مردها تمایل دارند غذاهای شیرین بخورند. در واقع واکنش هیجانی زن ها نسبت به غذا شدیدتر است. وقتی محققان مغز زن ها و مردها را که در حالت گرسنگی بودند اسکن کردند دریافتند بخشی از مغز زن ها که درگیر تنظیمات هیجانی است، فعالیت بیشتری دارد.منبع: برترینها

مطلب با عنوان کاهش وزن برای مردان راحت‌تر است یا زنان؟ از وب سایت ساعت 24 saat24 با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است و آپین در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.

مطلب با عنوان کاهش وزن برای مردان راحت‌تر است یا زنان؟ از وب سایت ساعت 24 با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است. جهت مشاهده جزئیات بیشتر به ساعت 24 saat24 مراجعه نمائید.

اخبار گوناگون