روی خط خبر

موضوع: سلامت، تغذیه، تناسب اندام منبع: نصف جهان
امتیاز: 5 5

مطلب با عنوان چگونه زندگی شادتری داشته باشیم؟ از وب سایت نصف جهان nesfejahan با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است.

چگونه زندگی شادتری داشته باشیم؟

برای این که بدانیم چطور می توانیم شاد باشیم، باید بیاموزیم چطور فکر کنیم چراکه نیمی از شادی به چیزهایی وابسته است که قادر به کنترل آن هستیم.

برای این که بدانیم چطور می توانیم شاد باشیم، باید بیاموزیم چطور فکر کنیم چراکه نیمی از شادی به چیزهایی وابسته است که قادر به کنترل آن هستیم.در این مطلب چند شیوه مختلفی که با آن به دنیا واکنش نشان می دهیم را بررسی کرده و راه هایی برای خوشحال تر بودن ارائه می کنیم.ما به چند شیوه مختلف به دنیای اطرافمان واکنش نشان می دهیم:خواستناز کودکی به ما یاد دادند که برای شاد بودن باید یک چیزی را به دست بیاوریم و یا به یک هدف خاص برسیم؛ برای مثال مدام چیز هایی که نیاز داریم را تصور می کنیم: باید آن تلفن جدید را بخرم؛ باید یک تلویزیون بزرگتر بخرم یا باید از این غذا عکس بگیرم و با دوستانم به اشتراک بگذارم. تصور خرید های مورد نیاز و یا تصاویری که قصد ارسال آن را دارید؛ برای مدت کوتاهی شما را خوشحال می کند، ولی خیلی زود دوباره دنبال بهانه دیگری برای خوشحالی می گردید.هر بار به همان سطح شادی اولی برمی گردید، اما این بار با پول کمتری در جیبتان و چروک های بیشتری روی صورتتان. پس قبل از اینکه به این قضیه فکر کنید؛ بهتر است بدانید شادی با خواستن چیز های مختلف به وجود نمی آید.شادزیستنرد کردن و نپذیرفتناز لحظه ای که بیدار می شوید ذهنتان به طور خود کار دنبال رد کردن چیز هایی است که اطراف ما وجود دارند. برای مثال می گویید؛ خیلی خستم و دوباره باید به سرکار بروم یا هوا خیلی سرد است و دوست ندارم از رختخواب بیرون بیایم. گاهی حتی خودمان را هم قبول نداریم مثلا با خود می گوییم؛ "چرا من اینقدر چاقم؛ چرا من بازنده هستم و غیره". دقت کنید! در این جملات شادی وجود ندارد.از دست دادن آگاهی یا تمرکزوقتی با چیز های خسته کننده مثل رفت و آمد به سرکار و یا منتظر ماندن در مطب دکتر مواجه می شوید سریعا تمرکزتان از بین می رود و ذهنتان آشفته می شود. انگار که یک فیلتر سیاه و سفید روی چشمهایتان گذاشته اید. مغز حالت خواب به خودش می گیرد؛ ذهن یا در گذشته و افسوس های قدیمی گم می شود و یا در آینده سرگردان است که پر از نگرانی در مورد چیز هایی است که ممکن است اتفاق بیفتد.طبق آمار بیشتر افراد، زندگی روزانه خود را بر این اساس طی می کنند؛ بنابراین تعجبی ندارد که غمگین باشند.شادی را بیاموزیدیک شیوه واکنش دیگری هم وجود دارد که به ندرت تجربه می کنیم. جایی که شادی واقعی وجود دارد یعنی «داشتن ذهن آگاه».در حقیقت می توان در مقابل شیوه از دست دادن آگاهی یا تمرکز گذاشته شود. داشتن آگاهی فوق العاده در مورد هر چیزی که روبروی شما قرار دارد. شیوه ای که آن چیز را احساس می کنید. بدان معنا که جایی برای خواستن یا رد کردن وجود ندارد. در این حالت آگاهی و تمرکزتان را دست نمی دهید. تمام تمرکزتان روی چیزی است که رو بروی شماست و یا اتفاقی که جلوی شما رخ داده است.دیگر از قبل قضاوت نمی کنید و فقط آن لحظه را با تمام وجود حس می کنید. وقتی با ذهن آگاه به مسائل اطرافتان واکنش نشان می دهید؛ شادی به دنبال آن می آید و برای همیشه پیش شما می ماند.ذهن آگاه و تعمقوقتی خیلی راحت یادگرفتید بر روی چیزی تمرکز کنید که آن را دارید و نزد شماست. تنها راهی که بتوانید هر روز به این شیوه به اطرافتان واکنش نشان بدهید این است که «مدیتیشن» را تمرین کنید.خیلی از افراد با خواندن این مطالب می گویند که این حرف ها را بار ها شنیده اند و این روش ها اصلا کارآمد نیست؛ اما شواهد علمی تایید شده ای در مورد مزایای تفکر و تعمق وجود دارد. اگر دنبال جوابی برای این سوال قدیمی هستید که چطور می شود شاد بود؛ دنبال آن نباشید، چراکه جواب سوال شما در «ذهن آگاه و تعمق» وجود دارد.

برچسب ها:

مطلب با عنوان چگونه زندگی شادتری داشته باشیم؟ از وب سایت نصف جهان nesfejahan با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است و آپین در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.

مطلب با عنوان چگونه زندگی شادتری داشته باشیم؟ از وب سایت نصف جهان با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است. جهت مشاهده جزئیات بیشتر به نصف جهان nesfejahan مراجعه نمائید.

اخبار گوناگون