روی خط خبر

موضوع: سلامت، تغذیه، تناسب اندام منبع: نصف جهان
امتیاز: 5 5

مطلب با عنوان نکاتی که با رعایت آن‌ها خار پاشنه دیگر به سراغتان نمی‌آید/ چگونه خار پاشنه را بدون جراحی درمان کنیم؟ از وب سایت نصف جهان nesfejahan با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است.

نکاتی که با رعایت آن‌ها خار پاشنه دیگر به سراغتان نمی‌آید/ چگونه خار پاشنه را بدون جراحی درمان کنیم؟

عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: خار پاشنه عارضه ای دردناک است که در ۹۰ درصد از موارد با روش های غیرجراحی بهبود پیدا می کند.

عارف سعیدی مدرس دانشگاه و عضو انجمن فیزیوتراپی ایران درباره خار پاشنه اظهار کرد: خار پاشنه به علت رسوب کلسیم در پاشنه پا ایجاد که به شکل ضایعه ای استخوانی در تصویربرداری دیده می شود، دردی که اغلب فرد احساس می کند ناشی از التهاب نیام کف پایی (فاشیای پلانتار) است که این درد وقتی فرد صبح ها از خواب بیدار می شود و راه می رود، تشدید می شود و با مقداری راه رفتن این درد کاهش پیدا می کند.عوامل ایجادکننده خار پاشنهاو درباره عواملی که خار پاشنه را ایجاد می کنند، بیان کرد: افرادی که زیاد پیاده روی می کنند یا اینکه در هنگام راه رفتن اصول صحیح آن را رعایت نمی کنند و پاشنه پا ها را روی زمین می کوبند، این موضوع به مرور زمان استخوان پاشنه پا را تحریک می کند، بنابراین خار پاشنه ایجاد می شود، خار پاشنه در ورزشکاران به ویژه افرادی که دویدن و پرش را انجام می دهند، شایع تر است.این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران افزود: افراد هنگام پیاده روی باید کفش نرم که کفی انعطاف پذیر دارد، بپوشند و با ضربه و فشار پاشنه هایشان را روی زمین قرار ندهند، استفاده از کفش های تنگ و پاشنه بلند هم از جمله عوامل اصلی ایجادکننده خار پاشنه هستند، کفش های پاشنه بلند علاوه بر خار پاشنه آرتروز زانو را هم برای افراد به همراه دارد.انواع درمان ها غیرجراحی خار پاشنهسعیدی تأکید کرد: مبتلایان به خار پاشنه برای رفع مشکلشان باید از کفش یا کفی های طبی استفاده کنند، کفی های نعل اسبی یا ژله ای مانند هم فشار ناحیه پاشنه پا را کاهش می دهند، بنابراین مصرف آنها برای افراد دچار خار پاشنه مناسب است، اشخاص هنگام خریدن کفش باید کفش اندازه پای خود را خریداری کنند و بپوشند، امواج لیزر، مافوق صوت و دستگاه TENS هم به درمان خار پاشنه کمک می کنند.او تصریح کرد: در ۹۰ درصد از موارد خار پاشنه با درمان های غیرجراحی رفع می شود و تنها در ۱۰ درصد از موارد و آن هم زمانی که ۹ تا ۱۲ ماه درمان های غیرجراحی انجام شده باشند، ولی خار پاشنه همچنان وجود داشته باشد، درمان های جراحی پیشنهاد می شوند، اگر درد و التهاب در ناحیه پاشنه پا زیاد باشد، برخی پزشکان تزریق مواد را انجام می دهند که آن هم درصد کمی از موارد را شامل می شود.این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: ماساژ پاشنه پا و تاندون آشیل با روغن هایی مانند سیاه دانه، کنجد، زیتون، نارگیل، گل رز، اسطوخودوس و رزماری سپس پوشاندن پا با نایلون پلاستیکی جهت رفع خار پاشنه موثر است، افراد دچار خار پاشنه در صورتی که درد شبانه داشتند باید صبح، ظهر و شب هربار به مدت ۱۵ دقیقه پاشنه و کف پا را با یخ به خوبی ماساژ دهند.سعیدی اظهار کرد: مبتلایان به خار پاشنه برای رفع مشکلشان باید حوله ای را روی زمین قرار دهند سپس سعی کنند با انگشتان پا ها این حوله را از زمین بردارند و دوباره روی زمین بگذارند، این تمرین باید سه مرتبه در روز (صبح، ظهر و شب) هربار ۱۵ مرتبه انجام شود.او درباره سایر تمرین های موثر برای رفع خار پاشنه بیان کرد: افراد دچار این عارضه باید روی زمین بنشینند، پا ها و زانوهایشان را صاف کنند و کمربندی را دور سینه پا قرار دهند، سپس این کمربند را بکشند تا پشت و ساق پا دچار کشیدگی شود و ۲۰ ثانیه مکث کنند، انجام این تمرین ۲ مرتبه در روز (صبح و شب) هربار ۱۰ مرتبه ضروری است.این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران افزود: در تمرینی دیگر مبتلایان به خار پاشنه باید یک پا را جلو قرار دهند و آن را خم کنند و پای دچار خار پاشنه (پای دیگر) را صاف کمی عقب تر قرار دهند و زانوی پای دچار خار پاشنه را اندکی خم کنند، در این تمرین پاشنه پای دچار خار پاشنه از زمین بلند نمی شود بنابراین در عضله نعلی ساق پا کشش را احساس می کنید، ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در حالت کشیده مکث کنید و این تمرین را ۲ مرتبه در روز (صبح و شب) هربار ۱۰ تا ۲۰ مرتبه انجام دهید.سعیدی یادآوری کرد: افراد برای اینکه دچار خار پاشنه نشوند، باید وزن خود را در محدوده استاندارد و مناسب نگه دارند و از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنند، انجام تمرینات کششی و گرم کردن بدن پیش از ورزش ضروری است و در صورت احساس کوچک ترین درد و التهاب در ناحیه پاشنه پا باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

مطلب با عنوان نکاتی که با رعایت آن‌ها خار پاشنه دیگر به سراغتان نمی‌آید/ چگونه خار پاشنه را بدون جراحی درمان کنیم؟ از وب سایت نصف جهان nesfejahan با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است و آپین در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.

مطلب با عنوان نکاتی که با رعایت آن‌ها خار پاشنه دیگر به سراغتان نمی‌آید/ چگونه خار پاشنه را بدون جراحی درمان کنیم؟ از وب سایت نصف جهان با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است. جهت مشاهده جزئیات بیشتر به نصف جهان nesfejahan مراجعه نمائید.

اخبار گوناگون